醫(yī)院文化

        情緒是人對(duì)客觀外界事物的態(tài)度的主觀體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。它是一種心理過(guò)程。外界事物符合主體要求，就會(huì)引起積極的情緒，否則便會(huì)引起消極的情緒。積極的情緒可以使人開(kāi)心，消極的情緒則使人悲傷。消極的情緒，會(huì)影響我們的心情，使人體過(guò)于緊張，甚至?xí)茐纳眢w機(jī)能，引起植物神經(jīng)癥狀，肌肉緊張，及運(yùn)動(dòng)性不安等癥狀，影響著身體健康。我們要怎樣與壞情緒宣戰(zhàn)，怎樣調(diào)整自己的情緒，積極的面對(duì)消極的情緒呢？
        1、讓自己安靜下來(lái)：把思維沉浸下來(lái)，慢慢降低對(duì)事物的欲望，可以一個(gè)人靜靜的看看書，經(jīng)常照照鏡子，嘴角上揚(yáng)，給自己一個(gè)淡淡的微笑，給自己一個(gè)大大的擁抱。所謂知足者常樂(lè)。
        2、消除緊張感：有壓力才有動(dòng)力，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)對(duì)外界刺激和困難的準(zhǔn)備。當(dāng)緊張來(lái)臨時(shí)，我們應(yīng)該接受它，不要排斥，并給予松弛的自我暗示：“事情再難，再急，也必須一步步去做，焦急和緊張也是無(wú)濟(jì)于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)。可以做呼吸放松，瑜伽，冥想，以及現(xiàn)代的生物反饋治療技術(shù)等。
        3、學(xué)會(huì)接受自己：善待自己就是與自己和解，接受自己優(yōu)點(diǎn)，正視自己的缺點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，多關(guān)愛(ài)自己，才能更多的去關(guān)心他人，多做有益于社會(huì)的事，多參加公益活動(dòng)，善待自己，可以讓生命活得滋潤(rùn)，其實(shí)都是溫暖在流轉(zhuǎn)，都是愛(ài)的延宕，最終，施及別人，惠澤自身。
        4、簡(jiǎn)單就是最大的快樂(lè)：讓自己保持一顆童心，小孩之所以精力充沛，因?yàn)樗麄兠刻扉_(kāi)開(kāi)心心，無(wú)憂無(wú)慮，簡(jiǎn)單的生活，簡(jiǎn)單其實(shí)也是種美。
        5、善待身邊的人：用自己的心靈與他人交流，用自己的實(shí)際行動(dòng)對(duì)別人好，不求回報(bào)，欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，包容別人的缺點(diǎn)，相互尊重和理解。善待他人就是善待自己。
        6、常貼近大自然：工作忙碌的一天，好好的和大自然做個(gè)深情的擁抱，放下生活的煩惱，靜靜的聆聽(tīng)大自然的聲音，呼吸著這難得新鮮的空氣。仿佛是上天給的恩賜，放松平日緊張的心情，讓整個(gè)融入到大自然中。
        7、適時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是一種高效而經(jīng)濟(jì)的減壓方法，選擇自己喜歡的，能產(chǎn)生愉悅感的運(yùn)動(dòng)：跳繩，游泳，快跑，慢跑，羽毛球，打太極拳等。運(yùn)動(dòng)因人而異，循序漸進(jìn)為好。
        輕松一下，留個(gè)笑臉給自己；休閑一下，留個(gè)空間給自己；寬容一下，留一份簡(jiǎn)單給自己；放縱一下，留一份快樂(lè)給自己?？鞓?lè)其實(shí)就在我們的身邊，一個(gè)會(huì)心的微笑，一次真誠(chéng)的握手，一次暖心的交流，就是一種快樂(lè)無(wú)比的事情。